1月11日曇りのち晴れ

今朝は曇りで晴れるのか判らなかったけど

仕事終わったら晴れてた（笑）

正月連休明けの長残続きで

超久しぶりのライン休日出勤で

定時にプラスで終わったけれど

帰り着いたのが夕日が沈む頃の19時前（汗）

月の灯りに照らされながら

今夜の筋トレメニューを考えながら

フィットネスに行ってとりあえず

内外腹斜筋筋に意識を集中しながら

いつもの20回5セットをやって見たら

めちゃくちゃキツかった（汗）

広背筋と上腕二頭筋

これも各20回の5セット

いつもなら楽勝で出来るのに

意識を集中しながらやると

真面目にキツイ（汗）

広背筋と上腕三頭筋

これも本当死ぬかと思うくらい

しんどかった（泣）

筋トレ終了後30分以内のゴールデンタイムに

プロテインを投入してしばらく放心状態に

明日は間違い無く筋肉痛が来る予感が（笑）

今夜も夜風が程良く気持ち良くて

週に1度はOFFな日を作った方が

良いらしいので明日は仕事と言う名の筋トレとフィットネスは休みと言う方向で（笑）

来週から夜勤なのでダラけた1日を

過ごそうかと（笑）

とりあえず帰ってお風呂で

温まろう♪